口内炎による粘膜の炎症を抑え、治りやすくするにはビタミンB２とビタミンCの摂取が効果的と言われています。

以前、ビタミンB2を紹介させてただきましたので

今回はビタミンCが、多く含まれている食べ物を紹介します(^-^)

 

ビタミンCが多く含まれている食品

《こちらは一部になりますので、よければご自身でも調べてみてください(^-^)》

 

野菜類　ピーマン、芽キャベツ、ブロッコリー

果物　アセロラ、ゆず、キウイフルーツ、レモン

 

１５歳以上の成人の方の場合は、ビタミンC推奨摂取量が１日あたり１００ミリグラムと定められてます。

通常の食品を摂取している健康な方であれば、

ビタミンCの過剰摂取による健康障害があったという報告はないとされています。

 

しかし、腎機能障害を患っている方はビタミンCを摂りすぎると『腎しゅう酸結石』のリスクが高まる可能性があります。

日常的な食事以外の方法で、ビタミンCを１日１グラム以上摂取することは推奨されていないため、腎機能障害を患っている方はご注意ください！

 

参考：厚生労働省『日本人の食事摂取基準』

 

 

 

投稿日：2023年7月28日  カテゴリー：未分類